¿Cómo gestiona su independencia cuando cruza los Alpes?
Para estimar lo mejor posible la autonomía de tus salidas en función del tipo de ruta, nivel de asistencia o carga, puedes utilizar este asistente de autonomía, que tiene en cuenta todos los parámetros que influyen en la autonomía de tu EAB.
Hemos segmentado nuestras rutas en tramos correspondientes a la autonomía media de una batería de 625 Wh para un ciclista intermedio en modo Tour.
Sin embargo, la autonomía real dependerá:
- Del modo de asistencia utilizado (Turbo: <50km, Eco: >100 km).
- Del peso total (ciclista + bicicleta + equipaje).
- El perfil del terreno (pasos largos = mayor consumo)
- La temperatura exterior, que puede influir en el rendimiento de la batería.
- Una buena gestión de los puntos de asistencia y recarga permite realizar la ruta sin estrés y disfrutar al máximo del paisaje alpino.
¡No lo olvides nunca!
- El impacto del modo de asistencia en la autonomía: en montaña, circular en modo Turbo reduce drásticamente la autonomía (50 km como máximo), mientras que los modos Eco o Tour pueden proporcionar hasta 120 km.
- La necesidad de diseñar una estrategia de recarga: busca con antelación alojamientos y restaurantes con puntos de recarga. Llevar un cargador rápido, como un Bosch 4A, ahorrará tiempo a la hora de recargar durante las pausas para comer.
- La posibilidad de llevar una batería extra para evitar verse limitado en etapas largas.
Gestión de la asistencia y el pedaleo
Corre todo lo posible con poca asistencia para preservar la duración de la batería, reservando los modos más potentes para tramos empinados o finales de etapa si estás cansado.
Pedalea "suavemente" para una mayor eficiencia energética: una cadencia fluida y suave, con un pedaleo en torno a las 70 u 80 rpm. En una EAB, es aún más importante evitar pisar demasiado fuerte los pedales a bajas revoluciones, ya que esto aumenta el consumo de energía y cansa más rápidamente al ciclista y a la batería.
- Evite los arranques bruscos, que consumen mucha energía: empiece con una relación de marchas ligera y una asistencia moderada, y luego aumente gradualmente si es necesario.
- En los valles, circule en pelotón para beneficiarse de la succión y ahorrar energía (en todos los sentidos de la palabra). En llano, reduzca la asistencia y adopte un ritmo uniforme para minimizar el consumo energético global del grupo.
- En los puertos, suba a su ritmo. Privilegie el modo Tour o eMTB (Bosch), que pasa automáticamente del modo Tour al Turbo, para obtener un buen compromiso entre asistencia y autonomía. Evita utilizar Turbo de forma continua, salvo cuando sea necesario (viento fuerte, pendiente extrema, final de etapa difícil). Si vas en grupo, planifica el reagrupamiento en la parte alta de las subidas o a mitad de etapa para evitar que todos consuman más energía innecesariamente al intentar seguir un ritmo inadecuado.
Gestión de la batería y optimización de la autonomía
- Anticipa el consumo de energía adaptando la asistencia desde el inicio de la etapa.
- Distribuye el esfuerzo y el uso de la batería en función de los perfiles individuales: por ejemplo, las personas que llevan más carga pueden utilizar un nivel de asistencia ligeramente superior. Si es posible, intercambie las baterías dentro del grupo: esto puede ser útil si algunas personas consumen su energía más rápidamente. Sin embargo, esta solución presupone que las bicicletas están equipadas con baterías compatibles, lo que no siempre es el caso según la marca o el modelo.
- Si dispone de una batería extraíble y de un cargador rápido, aproveche las pausas para comer para recargar parcialmente, aunque sea un pequeño porcentaje: esto puede marcar la diferencia al final de una etapa.
- Para aquellos que quieran ampliar su autonomía sin cambiar de bicicleta, también existe el extensor de autonomía PowerMore 250, una batería adicional compacta, del tamaño de una botella de agua, que complementa la batería principal en ciertos modelos compatibles.
- Por último, para planificar el consumo de combustible antes incluso de subirte al sillín, la función Range control te permite estimar la autonomía restante en función de la ruta prevista, el nivel de asistencia elegido y otras variables. Una herramienta útil para afrontar la jornada con tranquilidad.
Hidratación, nutrición y recuperación
Cuanto más escuches a tu cuerpo, menos consumirás, ¡es un hecho!
- Hidrátate regularmente: con la altitud y el esfuerzo, la necesidad de agua aumenta. No esperes a tener sed para beber.
- Adapta tu alimentación: favorece los alimentos ricos en hidratos de carbono lentos para mantener la energía a lo largo del día.
- Gestiona la recuperación: después de cada etapa, tómate tu tiempo para estirar y dormir bien, sobre todo si vas a estar varios días de itinerancia.